* Ви неправильно формуєте свою тарілку і не забезпечуєте себе всіма необхідними інгредієнтами. Корисна їжа повинна містити білки, складні вуглеводи, здорові жири та клітковину. Важливо, щоб на нашій тарілці були корисні та ситні овочі. Часто проблема полягає в надто малому споживанні калорій. Ми свідомо зменшуємо порції, а потім голодуємо або наздоганяємо перекусами. * Ви занадто мало п’єте. Рідина наповнює шлунок і зменшує відчуття голоду. Ми часто помилково думаємо, що нам потрібно щось з’їсти, коли насправді відчуваємо спрагу. Якщо ви не будете підтримувати зволоження свого тіла, ви будете відчувати голод. * Ви хочете чогось. Іноді не голод, а ваш апетит змушує вас їсти більше. Ласощами ми часто покращуємо настрій чи знімаємо стрес. Іноді достатньо побачити десерт по телевізору або понюхати його, проходячи повз пекарню, щоб відразу після смачної їжі захотіти щось інше. * Ваша дієта несмачна та обмежувальна. Якщо ви постійно відмовляєте собі в улюбленій їжі, ваш апетит зростає. Адже спокуса настільки сильна, що ти їй піддаєшся. Голодування або відмова від улюбленої їжі може призвести до нападів голоду. Пам’ятайте, що прийом їжі повинен не тільки задовольняти потреби організму, а й приносити вам задоволення. * Ви занадто швидко їсте. Якщо ви споживаєте свою порцію в швидкому темпі, мозок не зможе надіслати повідомлення про те, що ви вже ситі. Дієтологи радять почекати 20-30 хвилин після прийому їжі і тільки потім приймати ще щось. Якщо, звісно, захочеться. * Ви не висипаєтеся. Нестача сну викликає підвищений апетит. * Ви хворієте. Є кілька недугів, які проявляються постійним апетитом. Якщо ви відчуваєте, що їсте занадто багато і постійно відчуваєте голод, незалежно від того, набираєте ви вагу чи ні, варто звернутися до лікаря. Звичайні аналізи можуть виявити причину вашого надмірного апетиту. | |
|
| |
| Переглядів: 1746 | | |
| Всього коментарів: 0 | |
