Фитнес необходим в любом возрасте

Заниматься фитнесом необходимо в любом возрасте. Детям необходимо заниматься физкультурой, чтобы не было сколиоза, правильно формировалась осанка. Взрослым грозит ожирение, различные заболевания спины. Если есть время можно делать физкультуру дома, а еще лучше заниматься с тренером в фитнес-центре. Закончив выполнять общие упражнения можно приступить к упражнениям для ног. Они заключаются в следующем:

• Приседания. Для их выполнения следует развести ноги на ширине плеч и медленно присесть до тех пор, пока таз не расположиться параллельно полу. Повторить это действие несколько раз. Если его выполнение дается с большим трудом, то следует его на время прекратить и вернуться к приседаниям через несколько недель.
• Махи. Движения ногами вперед, назад и в стороны следует выполнять аккуратно. Можно ограничиться пятью махами в каждую сторону.
• Вращение ногой на весу. Следует взяться за опору и отвести одну ногу в сторону. После этого нужно делать вращательные движения этой ногой по направлению наружу-внутрь (пять раз). Затем повторить это упражнение второй ногой.
• Перекатывание стопы. Крайне полезное при варикозном расширении упражнение. Заключается в перекатывании от пятки до носка и обратно.

Упражнения, выполняемые в лежачем положении на полу:

• Если есть специальный мяч, то можно, лежа на полу, закинуть на него голени и вращать мяч перед собой. Данное упражнение приведет сосуды в тонус.
• Если мяча нет, то можно делать упражнения «велосипед» и «ножницы».
• Лечь на живот и стараться поднять ноги, по очереди или сразу обе.

После завершения всех упражнений рекомендуется сделать небольшую растяжку.

Спорт – это труд. Не всегда хочется идти на тренировку, но надо держать себя в форме. Однако, если на улице мороз либо слякоть, нужная отговорка быстро найдется. Особенно если нужно вести на тренировку ребенка. Родители начинают переживать, что ребенок промочит ноги, простынет и заболеет. Но чтобы не пропускать важные тренировки и не заболеть, можно вызвать авто. Стоимость поездки не выйдет за рамки разумных пределов, если обратиться в проверенную службу такси "Smart-Taxi".

Машина подается быстро. Таксист готов подождать, если необходимо будет заехать по дороге в магазин. Особенно актуален вызов такси в Киеве, когда возвращаться из фитнес-центра приходится поздно ночью.

Автор: Святослав Борщаговский