Mo, 2022-06-27, 01:58
Головна Реєстрація RSS
Вітаю Вас, Guest
Пошук новин на сайті
Останні новини дня
Статистика

Что такое интервальное голодание

Что такое интервальное голодание

интервальное голодание Не так давно прогремел новый метод для желающих похудеть – интервальное голодание. Суть метода заключается в периодических приёмах пищи, которые заключены в чёткие рамки времени. Сутки делятся на:

  • "период еды": в эти часы разрешается есть;
  • "период голодания": человек не употребляет в пищу никаких продуктов, кроме чистой воды и занимается своими делами.

Положительной стороной интервального голодания является множество схем, которые можно подобрать в соответствии со своим здоровьем, возрастом или весом. Самые популярные методы:

16/8: воздержание от еды на шестнадцать часов в день. Данный режим можно использовать разное количество суток в неделю. Восемь оставшихся часов – время для потребления любой пищи. Стоит помнить, что не нужно перебарщивать. Чрезмерное переедание скажется как на организме, так и на результатах самой диеты. Важно включить в рацион здоровую пищу: начиная от фруктов и заканчивая продуктами, содержащими белок.

14/10: более щадящий вариант. Подойдёт для новичков, которым сложно резко перейти на отказ от еды или людям с заболеваниями.

Отказ от еды на 24 часа. Данный метод используют не больше двух раз в неделю. Суть ясна из названия: целые сутки необходимо не притрагиваться к пище, но разрешается употреблять некалорийные напитки. Новичкам лучше не начинать с такого радикального метода.

Спонтанный пропуск. Подойдёт для тех, кто не хочет заморачиваться. Нужно просто неожиданно пропускать любой из приёмов пищи. В один день это может быть ужин, на другой – завтрак. Такой способ положительно скажется на фигуре.

Кому подойдёт интервальное голодание? Список обширный:

  • люди, у которых плотный график не позволяет стабилизировать приём пищи;
  • тем, кто предпочитает есть большими порциями;
  • если получается сочетать с правильными физическими нагрузками, тренировками.

Кому лучше не стоит пользоваться данными методиками? Есть несколько категорий:

  • категорически противопоказаны людям с недовесом;
  • людям, у которых есть расстройства пищевого поведения;
  • тем, кто придерживается принципа: есть мало, но часто.

интервальное голодание

По поводу интервального голодания ведётся много споров, и его польза, также как и вред, до сих пор до конца не изучены. В первую очередь стоит помнить: не нужно забывать о своём здоровье. При любых признаках недомогания, головокружении или головных болях лучше отказаться от диет и перейти на их более простые варианты. Заботьтесь о себе, берегите себя и своё здоровье.

Категорія: Пізнавальні статті | Додав: admin (2021-11-07)
Переглядів: 431 | Теги: интервальное, голодание | Рейтинг: 5.0/1
Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]