Что такое интервальное голодание

Не так давно прогремел новый метод для желающих похудеть – интервальное голодание. Суть метода заключается в периодических приёмах пищи, которые заключены в чёткие рамки времени. Сутки делятся на:

• "период еды": в эти часы разрешается есть;
• "период голодания": человек не употребляет в пищу никаких продуктов, кроме чистой воды и занимается своими делами.

Положительной стороной интервального голодания является множество схем, которые можно подобрать в соответствии со своим здоровьем, возрастом или весом. Самые популярные методы:

16/8: воздержание от еды на шестнадцать часов в день. Данный режим можно использовать разное количество суток в неделю. Восемь оставшихся часов – время для потребления любой пищи. Стоит помнить, что не нужно перебарщивать. Чрезмерное переедание скажется как на организме, так и на результатах самой диеты. Важно включить в рацион здоровую пищу: начиная от фруктов и заканчивая продуктами, содержащими белок.

14/10: более щадящий вариант. Подойдёт для новичков, которым сложно резко перейти на отказ от еды или людям с заболеваниями.

Отказ от еды на 24 часа. Данный метод используют не больше двух раз в неделю. Суть ясна из названия: целые сутки необходимо не притрагиваться к пище, но разрешается употреблять некалорийные напитки. Новичкам лучше не начинать с такого радикального метода.

Спонтанный пропуск. Подойдёт для тех, кто не хочет заморачиваться. Нужно просто неожиданно пропускать любой из приёмов пищи. В один день это может быть ужин, на другой – завтрак. Такой способ положительно скажется на фигуре.

Кому подойдёт интервальное голодание? Список обширный:

• люди, у которых плотный график не позволяет стабилизировать приём пищи;
• тем, кто предпочитает есть большими порциями;
• если получается сочетать с правильными физическими нагрузками, тренировками.

Кому лучше не стоит пользоваться данными методиками? Есть несколько категорий:

• категорически противопоказаны людям с недовесом;
• людям, у которых есть расстройства пищевого поведения;
• тем, кто придерживается принципа: есть мало, но часто.

По поводу интервального голодания ведётся много споров, и его польза, также как и вред, до сих пор до конца не изучены. В первую очередь стоит помнить: не нужно забывать о своём здоровье. При любых признаках недомогания, головокружении или головных болях лучше отказаться от диет и перейти на их более простые варианты. Заботьтесь о себе, берегите себя и своё здоровье.