Все самое интересное о кальции, что необходимо знать каждому

Кальций - это химический элемент, который должен быть в организме у каждого человека. Недостаток кальция в первую очередь приводит к проблемам с зубами и костями, а также к серьёзным проблемам во всем организме.

Важность кальция

Существует широкий список воздействия кальция на человеческий организм:

1. Участие в процессе сокращении мышц и возбудимости нервных клеток.
2. Улучшает свертываемость крови.
3. Помогает бороться с образованием холестерина так как способен блокировать усвоению жиров в ЖКТ.
4. Имеет влияние на проницаемость жидкостей, мембран и ядер так как входит в их состав.
5. Делает работу сердца стабильной.

Важно знать! Недостаток кальция может привести к дисфункции поджелудочной, подовыми щитовидной желез, а также надпочечников и гипофиза.

Сколько употреблять кальция?

Рекомендуется кальций купить исходя из необходимой суточной дозы:

• Дети 4-10 лет - 800 мг;
• Подросткам 13-16 лет - 1200 мг;
• Взрослым 1000 мг;
• Старше 51 года 200 мг.

Где содержится кальций?

Больше всего кальция содержится в молочной продукции. Так в 100 гр твёрдого сыра присутствует почти 1000 мг кальция, а в 100 гр 1%-го молока 250 мг.

Среди других продуктов выделяется семя чиа с содержанием 631 мг, в обычных семечках - 367 мг, в молочном шоколаде - 352 мг, в миндале - 457 мг.

Важно! Такие продукты, как брокколи, лук порей, морковь, лосось, сардина консервированная и креветки способны обеспечить организм кальцием.

Кроме получения кальция естественным путём иногда назначают приём препарата Глюконат кальция. Такое возможно при беременности и в период лактации, при рахите, при аллергических реакциях, при остеопорозе, в случае отравления, для остановки кровотечения. Препарат могут назначить как в виде таблеток, так и инъекции.

Важно знать! Перед приемом кальция обязательно необходимо проконсультироваться с врачом, так как глюконат кальция является медикаментозным препаратом, применение которого необходимо контролировать. Передозировка препаратом может возникнуть при суточной дозе больше 2000мг.

Чем грозит передозировка организма кальцием?

• сильная сонливость, усталость и даже депрессия;
• снижение аппетита;
• резкое похудение;
• нарушение ритма сердца и повышение давления;
• болевые ощущения в костях;
• снижение аппетита, рвота.

Важно знать! С особой осторожностью стоит относиться к применению кальция во время беременности. Так как повышение уровня кальция в организме может привести к нарушению формирования скелета и окостенения родничка. Результатом чего могут стать сложные роды и травмирование ребёнка во время родов.