Інші останні Медичні новини
 В наше время
многие люди комплексуют из-за своего
лишнего веса, однако, часто им
помогает психолог, который раз и навсегда
лишает их комплексов и заставляет
полюбить себя. Кстати, в Киеве найти
хорошего психолога поможет сайт
upsychologa.kiev.ua, который
является виртуальным представительством
психолога Елены Кривошты.
В то же время, если вы
также хотите сбросить немного лишних
килограмм после праздников, тогда
предлагаем вашему вниманию советы
диетолога.
- Диетолог Ирина Буткевич
считает, что идеальный завтрак человека,
работающего, должен быть обогащен
углеводами. Подойдут любые каши, хлеб
из целого зерна, яйца и
овощи.
- В течение дня полезно
перекусывать злаковыми хлебцами - они
помогают подкрепить организм и не
вредят фигуре. В офисе можно потреблять
клетчатку - есть овощи (кроме калорийных
картофеля и баклажанов) и до 16 часов
дня - фрукты. Вечером фрукты не усваиваются,
поэтому превращаются в жировую ткань.
Если лакомиться ими перед сном - о
стройной фигуре можно забыть.
- Для того, чтобы хорошо
выглядеть и иметь силы работать, питаться
нужно мелкими порциями от четырех до
шести раз в день. Если кушать
только утром и вечером, организм будет
откладывать пищу в виде
жира "про запас". Не желательно
"налегать" на булочки и печенье.
Лучше взять с собой еду из дома - салат,
кусок мяса или рыбы, кефир, творог,
йогурт. Чтобы "сбросить" вес после
праздников, привычную порцию желательно
уменьшить вдвое.
- Ужинать лучше за четыре часа
до сна. Если такой возможности нет -
хотя бы за два. После утомительного
рабочего дня лучше полакомиться отварным
курицей, телятиной, индейкой, рыбой,
морепродуктами или нежирным сыром,
которые желательно комбинировать с
овощами.
|
